便祕吃什麼

dahan2021-05-17  345

便祕吃什麼

老是便祕怎麼辦?這些食物就能幫你脫離便祕!


經常便祕的患者要多喝水,還要多吃新鮮的蔬菜和水果。除此以外,還需多吃一些粗糧,包括糙米、麥麩、玉米。粗糧可以增加大便的纖維素含量。另外還可以增加食物中油脂的含量,吃一些堅果乾果,可以潤滑腸道。

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