便祕吃什麼

便祕吃什麼

老是便祕怎麼辦？這些食物就能幫你脫離便祕！

經常便祕的患者要多喝水，還要多吃新鮮的蔬菜和水果。除此以外，還需多吃一些粗糧，包括糙米、麥麩、玉米。粗糧可以增加大便的纖維素含量。另外還可以增加食物中油脂的含量，吃一些堅果乾果，可以潤滑腸道。